Grow body grow!!!!

 

 

 

 Næmmen sjekk hvem som er tilbake a..:) Hahahaha..

The one and only, fitnesskokken is back on the world wide web, and the crowd goes wild...  Saklig likom:)

Men som sagt, jeg er tilbake... Vet ikke helt hva jeg skal skrive, hvor jeg skal starte. Må gå gjennom innleggene mine litt, se over hva jeg har skrevet før jeg lager ett nytt innlegg.. 
Men en ting er sikkert..

JEG VIL VOKSE!!















Så neida... Men stay tuned for ett spennende innlegg snart..

¨fitnesskokken¨

 

-Fitnesskokken- 2015 trenings video!

God desemberkveld alle sammen!
Etter en lang helg med mye jobbing, mange julebord og sene kvelder, har jeg selvfølgelig klart å dra på meg en liten forskjølelse, som har ført til at jeg faktisk har holdt meg hjemme fra trening i dag. Så hva har jeg da bedrevet dagen med... Absolutt ingen ting!! Og det har vært deilig, sykt deilig faktisk!
Eller jo, jeg har gjort noe produktivt da, har satt sammen en liten videosnutt som jeg tenkte jeg skulle dele med dere.
Har også kjøpt meg en pull up bar som jeg har hengt opp i dag:) Så nå skal det bli fart på pull ups´a...

video:espen trening2

I morgen blir det en ny runde med rygg og skuldre tenker jeg, hvis formen ikke blir verre i hvertfall.

-Hva har dere gjort i dag da? 

-Trent?

 -fitnesskokken-

#trening #gym #video #gymvideo #treningsvideo #gymgrossisten #gymgrossistenno #ambassadør #motivasjon #inspirasjon #fitspo #fitfam #treningsblogg #fitnessblogg #fitnesskokken #pappa #daddycool #muskler #chef #kokk 

7-retter, 10personer, laaang kveld!!

 

En riktig god tirsdags morgen alle sammen!!

I går kveld var jeg på ett nytt jobb oppdrag som utleie kokk. En venne gjeng på 10 personer som storkoste seg med en 7-retter med vin.

Var en lang dag/kveld, holdt på fra klokken 17.00 og var ikke ferdig før 00.30. Men det var verdt det. De var super happy, og da er jeg happy:)

Her er menyen jeg serverte de:

 

Viktig med god mice en place...

 

Første rett: Kamskjell, blomkålkrem, blomkålbuketter, brunet kaperssmør, aioli

Andre rett: Hummersuppe

Tredje rett: Terøkt andebryst, appelsin-og fenikkel salat, røkt teskum



Fjerde rett: Torsk, ertepure, trøffelgnocchi, tomatconcasse

Femte rett: Okseytre filet (souse vide), gresskarkrem, bakt pastinakk og rødbete, ølsjy

Sjette rett: Reblochon, julemarmelade fra Den Blinde Ku, nøttekjeks

Syvende rett: Sjokolade-og koriandermousse, bringebær coulis, rom syltede rosiner, karamelisert hvit sjokolade



Ser det ikke godt ut:)? Hehehe..

Kan jo nevne at jeg tar oppdrag, både store og små, så hvis det er noen som ønsker en kokk hjem en kveld er det bare å ta kontakt (i Oslo området vel og merke)

 

I dag ser det ut som at det ikke blir trening, slappe av etter gårsdagen frem til jeg skal på jobb igjen klokken 15.

Håper alle får en fin dag i dag:)

-fitnesskokken-

#mat #matglede #chef #chefslife #privatmiddag #julebord #7retter #hjemme #kokk #kamskjell #andebryst #okse #torsk #ost #sjokolademousse #suppe #kokkejævel #matblogg 

A day in fitnesskokken´s life!!

 

God tirsdagsmorgen alle sammen!

Håper helgen har vært snill mot dere og at alle møter uka med åpent sinn!

Tenkte fortelle litt om hvordan en normal dag i mitt liv utarter seg for tiden.

En normal dag så står jeg rimelig trøtt opp mellom seks og halv syv, for da er Junior klar for dagen. Det første jeg MÅ gjøre hver morgen er å sette på kaffen, før noe som helst:) Så er det å gå inn til Lillegutt, snakke litt med han og skifte på han. Så er det bare å sette seg foran tv´en med barnet tv, frokost og kaffekoppen.

Når klokka nærmer seg halv ni så er vi forhåpentligvis klare til å gå til barnehagen, heldigvis er det bare en liten 3 min spasertur, så det pleier å gå greit. Etter å ha levert han stikker jeg enten rett på gymmet eller hjemom først, som oftest drar jeg hjemom, pakker gymbagen, spiser litt mer frokost, og slapper av en liten stund før jeg drar til gymmet. Er der da sånn rundt 11-11:30, trener i en times tid, innimellom opp mot to timer til og med.

Tar kanskje en kaffe før jeg rusler bort på jobben, jobber jeg seint så begynner jeg 14:30, men jeg liker å være litt tidlig ute så er ferdig skifta og klar for dyst 13.30-14:00.

Middagservice begynner klokka 16:00, så fra 4 til 9 er det fullt kjør på kjøkkenet, spesielt nå når julebordsesongen har startet!




Klokka 21:00 stenger kjøkkenet, men kan hende at vi har hatt sene gjester som gjør at vi fortsetter å kjøre mat helt frem til 21:30++, vaskinga pleier å gå ganske så raskt, vi er som oftest 3 stykker på kveldene, så på 1,5time er vi ferdige. Så må jeg gjøre mine plikter som sousechef, se over lager/varebeholdning, bestille varer, skrive produksjonslister, temperaturlister osv.. Sørge for at alt ser bra og rent ut til dagen etter.





Vi er vel da ferdige sånn rundt 23:00-23:30, er jeg da heldig så rekker jeg kvart på tolv bussen og er hjemme litt over tolv.

Da skal jeg spise litt, dusje, zappe meg litt gjennom tv´en før jeg legger meg, 01:00-01:30. Så er det samma regla dagen etter:)

Hvis jeg ikke begynner tidlig da. Da begynner jeg på jobb klokken 08:00 så må dra hjemmefra 07:30, jobber da til 14:30, trener rett etter jobb hvis det passer seg og madamen kan hente i barnehagen.

Så det er lange dager ja.. men men... Jeg klager ikke, eller jo, innimellom gjør jeg det. Hehehe..

 

Noen av godene ved å jobbe i en restaurant er jo maten vi kan kose oss med, som feks bananapancake heaven vi hadde her forrige dagen:)






Flere som har hektiske og lange dager her da?

Hvordan ser din normale dag ut?

 

Ha en herlig tirsdag alle sammen!!

 

-fitnesskokken-

#jobb #restaurant #kokk #chefslife #småbarnsliv #foreldre #pappa #pannekake #langedager #kokkeliv #trening #gym #familie #familieliv #julebord #julebordsesong #jul #meny #selskap #julemat

FUCK WHAT OTHER PEOPLE THINK!!

 

Fuck what other people think!!!

Jeg har egentlig aldri brydd meg no særlig om hva andre folk synes og mener om meg. Okey, så du liker meg ikke? Greit, da liker nok ikke jeg deg heller!

Du tror jeg er kriminell pga tattoveringene mine... U dont know me so fucking dont judge me!

Du mener jeg er punker eller blitzer pga hanekammen min eller de strukne øreflippene mine.. Hva faen er feil med deg a?

Du kjenner meg ikke, du vet ikke hvem jeg er, hvor jeg kommer fra. U dont know shit!!

Du tror jeg pusher dop eller steroider fordi jeg trener så mye som jeg gjør og fordi jeg jobber for å bli større? Erru helt idiot i huet liksom????

At folk i det hele tatt har nerver nok til å trekke konklusjoner sånn helt ut av det blå uten i det hele tatt å prøve å lære å kjenne meg.

Men vet dere hva? Sånne folk, sånne kommentarer gir meg en driv, gir meg en motivasjon, får det til å gå en liten faen gjennom meg!

I will prove them all wrong!!



Jeg er IKKE kriminell, jeg er IKKE punker eller blitzer, jeg verken pusher eller tar dop/steroider!

Jeg er en snill gutt/mann, gift, 1 barn, i full jobb. Men det som kan virke som skaper litt sprekker i den "normale" fasaden er da at jeg er ganske så tattovert, 28mm store hull i ørene mine, som oftest en litt "alternativ" frisyre (madammen er frisør så blir litt forsøkskanin innimellom) og ikke en A4 klesstil.

Men hva så?? 

Vi lever i 2015, burde det ikke snart bli akseptert å være litt anderledes? Å skille seg ut?

Jeg digger folk som tør å gå sine egne veier, klesstil, utseende, hobbyer, jobb, what ever liksom..

 

I do this by myself, I'm selfmade!!!






Håper alle har en fin fin tirsdags kveld, jeg kjenner meg bedre nå da jeg fikk ett lite utløp for irritasjonen min:)

-fitnesskokken-

#gym #motivasjon #tatovering #bodymodification #trening #gymgrossisten #irritert #bryrmegikke #anderledes #skillesegut #ink #selfie #gymselfie 

Kylling karri grateng...

 

God søndag formiddag alle sammen!

I går kveld lagde jeg noe sykt digg.. Aldri lagd det før, og det er som oftest da de beste resultatene kommer har jeg erfart:)

Kaller retten bare for KKG (KyllingKarriGrateng)

Starta med masse ferske deilige grønnsaker, blomkål, løk, erter, gulrot, purre og kålrot

(Bruk det du har i kjøleskapet)

Kutta dette i små terninger/biter og stekte de møre i litt olje og godt med curry (rød type)

Kyllingfiletene kutta jeg også i små terninger og stekte raskt i panna med salt og pepper

Hadde grønnsakene over i en form og kyllingen over

Lagde en curry béchamel, (smelte smør, røre inn mel og spe med melk til riktig tykkelse, smake til med curry)


Helte denne sausen over kyllingen og hadde litt ost på toppen.


Gratinerte formen på 180grader i 15-20min ca, midt i ovnen.

Serverte med hvitløksbaguetter..

Yummy yummy lørdags mat. 

Lagd på 30min!

-fitnesskokken-

#mat #kokk #lørdag #søndag #helg #weekend #chef #hjemmelagd #grateng #kylling #curry #kos

Torsdags trening.. Snart helg!!!

GOD KVELD I NATTEN:)

Jammen god kved/natt alle sammen. Stikker bare en rask tur innom for å sjekke stå´a egentlig..

 

Trente rygg i dag, kjempe god økt.. Mange tunge og seige løft.

Sånn det skal være det.

Eller hva?

Og ikke glem rabattkoden som gir dere 20% rabatt på StarNutrition, StarNutritionHers og ChainedNutrition hos gymgrossisten.no

FITNESSKOKKEN20

Åsså ett pose bilde og litt motivasjon da:) Hehe..






-fitnesskokken-

#gym #gymgrossisten #trening #motivasjon #selfie #elixia #muskler #bodybuilding #kroppsbygging #

Formcheck.. One two, one two...

 

Ny uke, nye muligheter.

Formsjekk part 1.

 

Etter treninga i dag så begynte jeg å reflektere litt over min egen fremgang og progresjon. Er jeg fornøyd med det jeg har oppnådd? Har jeg nådd de delmålene jeg har satt meg? Er jeg der jeg ønsket å være for ett år siden?

Ja, jeg er fornøyd med det jeg har oppnådd. Ja, jeg har nådd mange av de delmålene jeg satte meg. Nei, jeg er ikke der jeg ønsket å være for ett år siden!

Jeg har enda en laaaang vei å gå før jeg er der jeg virkelig ønsker å være. Som tidligere skrevet så er målet mitt å bygge, bli større, mere muskelmasse. Jeg er ikke så opptatt av markeringer, fysikken og sånn, men mere opptatt av størrelse. 

Size do matters:)



Da jeg startet å trene var jeg veldig flink til å loggføre hver eneste treningsøkt. Planla neste i minste detalj hva jeg skulle trene neste dag. Hva jeg trente, hvor mange reps og set, vekt osv.. Var litt vel ivrig på vekta også, veide meg flere ganger om uka.

Men i det siste halve året ca så har jeg droppet ut alt det der. Trener sånn som jeg føler for, ok, jeg lager meg en plan på hva jeg skal gjennom den og den dagen, men øvelser tar jeg litt på sparket. Har funnet ut at det funker greit for meg. Selvom jeg veldig gjerne skulle hatt ett fast program jeg kunne kjørt en måndes tid!

Veie meg, det gjør jeg kanskje en gang i uka. Jeg hadde kanskje litt lett for å hoppe på vekta før, da ville jeg jo ned i vekt, det klarte jeg, og har ligget på maksvekt på 92 kg nå en god stund, vipper mellom 90-92kg. Men nå når jeg går mer og mer inn for å øke massen min, så vil jeg jo opp i vekt igjen, men denne gangen skal det være muskler som øker vekta, ikke fett!!!

Men hvor mye kan jeg tillate meg selv å gå opp? Skal jeg gå opp til 95-96kg, ja jeg ser ikke på det som noe problem, så lenge jeg klarer å holde fettprosenten relativt stabil samtidig som muskelmassen øker. Og jeg vil den skal øke drastisk:)

Setter meg kanskje vanskelige og nærmest uoppnåelige mål.. Eller gjør jeg det?

Nei, det vil jeg ikke si. Jeg tror at med hard og tung trening, riktig og masse mat så er det veldig mulig for meg å klare det!

Hva tror dere??

Er det ett realistisk mål?

 

Vi får se hvor vi ender opp, men en ting er sikkert! 

Nothing can stop me from reaching my goals!

 

-fitnesskokken-

#gym #motivasjon #trening #treningsblogg #fitnessblogg #kroppsbygging #bodybuilding #kropp #gains #gymgrossisten #bygge #selfie #bilder #bilde 

Omelett på 1-2-3...

En sunn og rask omelett!

 

Egg er jo noe alle vet er en veldig bra og sunn proteinkilde. Egg lar seg raskt lage, enten kokt, stekt eller som omelett, og her er min versjon av en rask og super sunn post-workout egghvite omelett:)

-Finn først frem utstyr og det du skal bruke.

-Jeg bruker 1 helt egg og eggehvite fra 2 egg.

De resterende plommene kan brukes til å lage en rask majones feks.

-Her er en rask og fin måte å skille plommen fra hviten.

video:img1500

-Så er det bare å blande hvitene med det hele egget.

-Piske dette godt, viktig med luft!!

-Nå kan man egentlig smake til med det man vil, jeg bruker kun litt Himalaya salt og litt chilipulver.

-Medium varme på panna, vi vil jo ikke at omeletten skal brenne seg.

-En liten skvett rapsolje, typ en halv spiseskje (ca).

-Litt røkt skinke er godt, men kan også bruke feks; sopp, løk, purre e.l.

-La skinken frese litt før du heller eggeblandingen i panna.

-Litt grønnt, ja hvorfor ikke liksom:)

Ser jo godt ut, eller hva?

-Så må du snu omeletten, legg en tallerken oppå og flip hele greia rundt. Øvelse gjør mester:)

Litt pynt, tomat og agurk, så er det bare å kose seg. Hele greia er gjort på under ti min...

Så raskt, så enkelt og så sunt!

Håper det smaker:)




-fitnesskokken-

#mat #sunnmat #food #egg #omelett #enkelt #raskt #proteiner #gymgrossisten #treningsmat #kokk #kjøkken #gym #trening

Back attack from hell!!!

BRUTAL BACKDAY!!
Det er så sykt godt å være tilbake igjen.. De siste to dagene har jeg virkelig gitt alt på trening. Føler jeg har litt å ta igjen etter fire dager borte. Men det kjennes godt, styrken er fortsatt på plass, gutsen er der og ikke minst, motivasjonen er back on track! Og det er noe av det viktigste føler jeg. Var redd her på mandag/tirsdag at jeg hadde kjørt meg for hardt og gått på en motivasjons knekk. Men heldigvis ikke:)
I dag kjørte jeg en sykt tung rygg dag.
Startet med litt rolige biceps øvelser for å få igang blod sirkulasjonen og få litt varme i muskelaturen.
Deretter var det rett på stående stang roing, en favoritt øvelse for øvre del av ryggen/bakside skuldre. 
30kg x 15
35kg x 15
40kg x 13
45kg x 12
50kg x 12
Her er en liten videosnutt av deler av siste settet:
video:img1493
Gikk rett over til nedtrekk med V-grep:
45kg x 15
55kg x 12
60kg x 12
65kg x 10
75kg x 5


Sittende roing med V-grep er også en av favorittene mine:
40kg x 15
45kg x 15
55kg x 12
55kg x 10
60kg x 8


Avsluttet økten med markløft:
90kg x 10
110kg x 10
120kg x 10
130kg x 7
100kg x 10


Som sagt, en tung og brutal økt. Kjenner at kroppen har fått kjørt seg hardt i dag, og det er jo en så herlig god følelse.
I kveld blir det bare å slappe av å lade opp til beindag i morgen.. Gleder meg allerede:) 
Og dere, i morgen kommer det ett mat innlegg:)
Hva har dere trent/gjort i dag da?
Hvordan ser en brutal økt ut for deg?
Ha en herlig kveld videre alle sammen!!
-fitnesskokken-

Møtte veggen, men er tilbake!!!

 

Endelig tilbake!!!

Etter 4 dager helt uten trening var det sykt digg å komme seg på treninga i dag. 

De siste dagene har jeg vært helt totalt slått ut av utmattelse. Okey, lørdag og søndag var satt av denne helgen til familietid, og det fikk vi. Lenge siden sist. Lørdag var vi bare hjemme og slappet av å koste oss, mens søndag var vi på roadtrip til Sverige. Og da må man jo selvfølgelig innom Gymgrossisten i Strømstad. De hadde 1års-jubileum på lørdagen, med masse gode tilbud osv, og med det hadde de på søndagen også!! Lite flaks da:)

Så da var det jo bare å fylle opp skapet da:)

Gainer, Bcaa, Goodlife barer, Pwo og NOCCO.. Må man så må man liksom!

 Så da ble det jo selvfølgelig ikke noe trening de dagene, men da mandagen kom og jeg skulle på jobb var jeg i en så shitty form ass. Helt ute å kjørte liksom!

Vondt i hele kroppen, verka i beina, svimmel, kvalm, vondt i hue. Skikkelig surrete, så innså rimelig fort at det å dra å trene i denne formen ække vits, så dro rett hjem etter jobb, middag med kone og barn, så sovna jeg på senga klokka åtte og sov faen meg til syv på tirsdags morgen. Kan tru jeg var i en annen form da. 

Jeg trengte rett og slett å sove ut. Har vært noen helt sykt inntense uker i det siste, 4 hviledager på 4 1/2 uke, full jobb, kid som er tidlig oppe HVER ENESTE dag:) Var nok litt utkjørt kan man si.. 

Men fikk jeg trent i går? Neida, da måtte jeg hente i barnehagen og holde meg hjemme med Lillegutt for madammen jobbet seint.

Men i dag var jeg back on track!! Fyllt opp med masse energi og dobbel dose PWO innabords.

Skuldre i fokus med en liten biceps avslutning for pumpens skyld..

Og det var så deilig!!!!!!

I morgen har jeg fri hele dagen, skal faen meg tilbringe hele formiddagen på Elixia. Heheheh....

 









Tenkte bare minne dere på at ved å bruke rabattkoden FITNESSKOKKEN20 hos Gymgrossisten.no får dere 20% rabatt på alle varer fra StarNutrition, StarNutritionHers og ChainedNutrition!!!

Frem til 16.November

 

 

Hvordan har deres helg og starten på uka vært da?

Og hvordan ser resten av uka ut?

 

-fitnesskokken-

#gym #gymgrossisten #utslitt #sliten #backontrack #trening #treningsblogg #fitnessblogg #fitness #fitfam #fitspo #motivasjon #elixia #inspirasjon #rabattkode #gg #ambassadør #fitdaddy #sporty #daddycool #bcaa #pwo #starnutrition #chainednutrition #oslo #selfie #

20% hos Gymgrossisten.no

 

20% RABATT HOS GYMGROSSISTEN.NO

Jeg har den glede av å kunne tilby mine lesere en eksklusiv rabattkode hos gymgrossisten.no.

Akkurat nå får dere 20% rabatt på alt fra StarNutrition, StarNutritionHers og ChainedNutrition.

Bruk kode: FITNESSKOKKEN20

Enten du er på jakt etter pwo, bcaa, proteiner, gainer e.l

eller kanskje noen nye treningsklær. Vel, let ikke lenger, hos Gymgrossisten.no finner du akkurat det du trenger!

Så husk, rabattkode: FITNESSKOKKEN20

Gjelder kun frem til 16/11-15

 








-Fitnesskokken-



#gym #trening #gymgrossisten #rabattkode #tilskudd #kosttilskudd #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon #fitspo #fitfam 

Video + program, tirsdag og onsdag

Riktig god torsdags formiddag alle sammen.

Sitter nå og leter meg frem i ett hav av bilder og videosnutter for å finne de riktige tingene å legge ut.

På tirsdag kjørte jeg rygg, og hadde ett stort fokus på markløft.

Kjørte mange set, men få reps, starta på 60kg og jobbet meg rolig opp til 140kg. Prøver å få terpa litt på teknikk og føler den begynner å sitte. Så nå bare gønner jeg på for å bikke 150kg, snart:)

 

I går var det bryst i fokus, men tok litt biceps som avslutning, for den ekstra pumpen!

video:img1430

#benkpress

 

Bilder sier mer enn hundre ord, så litt rolige pose/flexe bilder skal dere får.. 

Like it or not!!




Deilig å få pressa ut litt ekstra pump på slutten av økta.
I dag blir det bein og skuldre, så får bare snurre meg rundt å komme meg avgårde.
Ha en herlig dag alle sammen!
-fitnesskokken-

Mat, mat og mere mat!!!

Tenkte bare slenge ut litt matbilder sånn nå i kveld.. Hva vi driver med på jobb om dagen.

I dag startet vi lutefisk sesongen også!! Kjempe gøy... Noot! Jeg er ikke no særlig fan av lutefisk, men folket vil ha det så..

-fitnesskokken-

#mat #lutefisk #restaurant #kokk #chefslife #kulinarisk #gourmet #julebordsesongen2015 #food

Treningsvideo og dagens program!

Da var det mandag igjen, og starten på en ny uke full av nye utfordringer og opplevelser.
Har tenkt litt på om jeg skal prøve å få lagt ut en liten videosnutt av treningsøktene mine ett par ganger i løpet av uka fremover.
Hva tenker dere om det?
Som sagt, så skal jeg prøve:)


I dag tok jeg for meg bryst og skuldre/øvre del av ryggen.
Programmet jeg kjørte
Benkpress:
5set
30kg-25reps
40kg-20reps
45kg-15reps
50kg-10reps
30kg-20reps
Flatbenk med manualer:
4set
22kg-15reps
26kg-12reps
28kg-10reps
32kg-5reps
Cableflyes:
3set
10kg-15reps
12,5kg-10reps
15kg-10reps

#thatface
Skuldre og rygg øvelsene
Stående stangroing:
5set
30kg-15reps
40kg-12reps
45kg-10reps
50kg-5reps
30kg-10reps
Sittende militærpress:
3set
20kg-15reps
30kg-10reps
35kg-8reps
Sidehev m/manualer:
3set
14kg-15reps
14kg-10reps
14kg-7reps
Fronthev med skive:
2set
10kg-15reps
15kg-10reps
En arms roing:
3set
30kg-15reps
32kg-15reps
34kg-13reps
video:img0005

 

 I morgen blir det nedre del av ryggen, blir nok stort fokus på markløft i morgen. Er en stund siden sist jeg gjorde mark så på tide igjen synes jeg:)

Avslutter kanskje med litt rolig biceps eller triceps tenker jeg!

Nei, dere får ha en herlig dag/ettermidag/kveld videre.. Det vet jeg at jeg skal!

Hva tenker dere om programmet mitt?

Vil dere jeg skal dele mer av hva og hvor mye jeg gjør av hver øvelse?

Fler videosnutter?

-fitnesskokken-

#gym #trening #gg #gymgrossistenno #gymgrossisten #ambassadør #fitnessblogg #treningsblogg #fitspo #fitfam #motivasjon #video #inspirasjon #elixia #oslo #treningsprogram #treningsvideo #bryst #skuldre #sommerkroppen #bodybuilding #kropp

 

Treningsvideo, Singel arm t-bar row

HEELLLOOOO!!!!
Hahaha.. Akkurat kommet hjem fra en laaang arbeidsdag, 10timer på jobb, full restaurant og stort selskap! Boom!! Its hard to be a chef sometimes!
Så sykt digg å komme hjem, finne en boks med sushi i kjøleskapet, slenge seg ned på sofaen og zappe seg gjennom bare tull på tven! Blir nok natta om ikke lenge uansett..
Fri fra treninga i dag, veldig deilig egentlig. Fikk noen timer alene sammen Lillegutt før jeg måtte dra på jobb i dag, og det er såååå koselig:)
Men i går trente jeg, rygg/skuldre og biceps. Da jeg var der i går var det veldig få folk så jeg tenkte at jeg skulle prøve å få filmet noen av øvelsen jeg gjorde, det er noe jeg ikke har gjort før, ikke alene i hvertfall. Synes det er litt kleint å "rigge opp" mobilen for å filme eller ta bilde, men i går gikk det helt greit:)
En ny øvelse jeg prøvde ut, og som jeg bare digger er Singel arm t-bar row. I motsetning til vanlig t-bar row hvor du drar opp stanga mellom bena, gir singel arm en mye mer konsentrert kontakt og bedre strekk i armen og musklene pluss at bicepsen får kjørt seg ganske greit også.
Jeg kjørte 4 set:
15kg 15reps
20kg 10reps
20kg 5reps
10kg 20reps
  video:img0001

 

Så denne øvelsen kommer jeg til å kjøre på med på rygg/skulder dagene mine fremover.



 

Ellers så blir det økt 6 denne uka i morgen, noe som betyr at i Elixias Motivasjonskampanje konkuranse har jeg nå klart å fullføre 4 kort, dvs 24økter på 4 uker!! Og konkuransen gikk ut på 6 økter på 4 uker.. Blæsta den jeg liksom.. Hahaha. Hvor bra det er for kroppen med så få hviledager, vel... Kanskje ikke så veldig bra, men jeg føler jeg har vært god til å dele oppe øktene med tanke på hvilken muskler jeg har trent og sånn, så kroppen kjenner bra ut den liksom:)



 As I said, i morgen er det ny runde på senteret, og jeg tror det blir å kjøre litt armer i morgen! Gi tri og bicepsen litt juling før vi starter en ny uke på mandag!

 

Meeennn...Nå tror jeg det er på tide å ta kvelden. Så håper alle har hatt en herlig helg, og kost dere masse!

-fitnesskokken-

#gymgrossisten #gg #gymgrossistenno #trening #fitnessblogg #treningsblogg #video #treningsvideo #selfie #motivert #motivasjon #elixia #oslo #flexe #posere #flexing #rygg #muskler #body #kropp #bodybuilding #biceps #kampanje #tattovering #inspirasjon #beastmode #sterk 

O herlige Torsdag!!!

 

 

Torsdag, o herlige torsdag!!

I dag fikk jeg endelig sovet litt lenge, fruen sto opp med Lilegutt, så jeg fikk faktisk sovet til halv ni!! Og det er lenge ass. Følte meg helt super pigg og gira da jeg sto opp, spiste den vanlige frokosten, havregrøt, peanøttsmør, banan og Whey sjokolade proteinpulver.

Helte i meg PWOen og dro,har prøvd ett nytt merke nå, NeuroCore fra MuscleTech, liker å teste ut noe produkter, selv om jeg har mine favoritter.

Denne er veldig god på smak, blue raspberry, har en god effekt, keeps me going, men mangler litt av den siste boosten ett par av de andre jeg har prøvd har. Men absolutt ett godt produkt!

Og selvfølgelig, alle tilskuddene jeg kjøper/bruker er kjøpt hos Gymgrossisten.no

Har også startet på en runde med Gainer i ett forsøk på øke kroppsvekten/muskelvekten. Vi får se hva som skjer:)

StarNutrition, Gainer Pro med banan smak, helt sjukt digg!!

I dag var det bein dag, avslutta med litt triceps også, just for the fun of it!

Og kan vel bare oppsummere det slik;

Legday had me like.....

Ett avsluttende poseringsbilde tåler dere vel??

I am what I am and no one can break me!

#fightpose

 

Så hva har dere gjort i dag?

Jobb? Skole? Fri? Trening?

 

-fitnesskokken-

#gym #trening #gymgrossistenno #gg #gymgrossisten #athlete #beindag #legday #muskler #kroppsbygging #treningsblogg #treningsforum #beast #fitnessblogg #selfie #blogg #sommerkroppen #helårskroppen #tattoveringer #kosttilskudd #pwo #gainer #gains #bodybuilding #kropp #muskler #elixia #satselixia

 

 

 









FREDAGSFLEX!!


Da var det fredag IGJEN!!! Hva skjer egentlig med ukene a.. De bare flyr forbi liksom. Rekker ikke å tenke før nok en uke er over.

For oss trenings/fitness freaker så betyr fredag en ting. FREDAGSFLEX:)

Hvem og hvorfor det har blitt sånn, ja det er ett godt spørsmål. Men ser på både Facebook og Instagram at det er en tradisjon verden over virker det som. Fredag, da flexer man. Så her er mitt bidrag denne uka.

De av dere som har lest noen av innleggene mine har sikkert skjønt at ryggen min er jeg mest fornøyd med. Jeg trener ryggen minimum 2 ganger i løpet av uka.

En brei og stram rygg er det jeg jobber mot!




-Flere som bedriver fredagsflex her da? 

-Blir det trening i løpet av helgen?

 

Også får alle ha en herlig fredag og helg.

-Fitnesskokken-

#fredagsflex #flexefredag #fredag #gymfreak #trening #gym #gymgrossistenno #gymgrossisten #backday #rygg #muskler #fitnessblogg #treningsblogg #fitfam #fitnesskokken #blackandgrey #instagram #tattovering #ink #tattoo #fitspo #motivasjon #inspirasjon 

Ny rekord, 300kg!! Bildebonanza

 

 

GOD ONSDAG FORMIDDAG VERDEN!!

Da var vi halveis i nok en uke, og vi er enda nærmer jul enn vi var i forrige uke.. Neida, vi begynner ikke å prate om jul enda, thats way to early!!

Til tross for skaden jeg pådro meg på jobb forrige uke har jeg klart å opprettholde treningen, selvom det har blitt en del bein og cardio økter, og det har vært veldig ok.

Under gårsdagens beinøkt med en kompis pressa vi oss til ny rekord på beinpress: 300kg.. BOOM!!!

Det reiv godt i lårmusklene kan du tro:)

Går du inn for å sette nye rekorder i løft?

En late night session er over, og kroppen gjør seg klar for ny økt!

 

Totalt utslitt etter beindag fra helvete. Som sagt 300kg i beinpress, litt rolig knebøy, gående utfall.. Utmattelse!

 

Strike a pose liksom.. Hahaha...


Det er viktig å spise rent og masse når man skal bygge muskler, til lunch i går kjørte jeg på med 200gr rent oksekjøtt, 150gr brokkoli og 100gr poteter. Enkelt, rask og bra for the gainz!


Bad to the  bone and ready for whatever might come!

Some late night flexing in front of the mirror.. Litt nerd kanksje, men so what? Fuck it liksom!





Nei, man får vel bare hive i seg litt frokost og komme seg på treninga igjen. Dag 3 av 6 denne uka!

Hva er din plan i dag?

Blir det trening?

Uansett.. Give it your all!!!

-fitnesskokken-

#gym #trening #gymgrossisten #beinpress #markløft #sterk #bodybuilding #fitspo #fitnessblogg #beastmode #nyrekord #sliten #inspirasjon #motivasjon #fitnesskokken #tattoo #mat #gainz #sunnmat #renmat #flexing #sommerkroppen16 #daddycool #pappa #bodymodification

 

Progresjon og fremgang!!

 

God tirsdagskveld alle sammen!!

Og med ett boom så var jeg online igjen.

En fyrrig helg er forbi, det ble en fuktig lørdag, 30-årslag til en kompis av oss. Men var flinke og ruslet fra festen sånn rundt midnatt, så søndagen var ikke så altfor ille. Klarte selvfølgelig å komme meg på treniniga. Theres no excuse liksom.

Kjørte beina beinhardt:) Hahaha.. Funny liksom!

Så forrige uke klarte jeg 6 økter. Er jo med på SatsElixia sin motivasjonskampanje; klarer du 6 økter på 4 uker? 

Jeg liksom bare... Dhaa.. Selvfølgelig:) Så første kortet ble fyllt ut og levert inn på søndag og i går startet vi på ny runde. Går for full pott, 4 kort i løpet av 4uker!!

 

Etter at jeg selv har begynt å se fremgang og progresjon i treninga mi, har jeg blitt mer og mer aktiv når det kommer til selfies og det å ta bilder av meg selv. Er ikke sjøldigger eller liker å skryte av meg selv, men synes det rett og slett er morsomt å se fremgangen, uke for uke eller mnd for mnd.

Se bare på dette bilde som jeg tok helt i starten når jeg begynte å trene, altså for ett år siden:

Og disse er tatt på søndag:

Jeg kan ikke noe for det, men jeg bare digger det jeg ser!

Flere som har det litt sånn på samme måten?

 

 

Som sagt så var jeg klar for seks nye økter denne uka, nå ser det desverre ut som at det kan bli litt vanskelig, da jeg hadde ett super kjipt uhell med kniven på jobben i dag!!!



Var nesten så hele fingertuppen røyk liksom, men heldighvis kom jeg unna med en negl mindre.. Men det å kutte seg/skjære seg i fingern er helt mongo faen ass.. Det blør, og det blør og det blør enda litt mer.. Og når du tror du har fått stoppa blødningen, så begynner det faaen meg å blø igjen! Så en rask tur på legekontroret for litt rens, vask og sammenplastring, en stivkrampesprøyte som har gjort hele venstre armen min øm!, og en stiv jævla bandasje på fingern, så er jeg bra igjen, men å trene med den stive, vonde iveien bandasjen blei håpløst i dag. Ok, jeg kunne trent bein, men med tanke på hvor mye blod jeg hadde mista, pluss den sprøyta, så bestemte jeg meg for å ta det med ro i dag, var litt små kvalm og dissy, koste meg med en Pepsi Max og kvikk lunsj, så satser jeg på en god beinøkt i morgen! As i said, there are no excuses!!

Så sånn har dagen min vært ja..

Hvordan har deres dag vært? Garantert bedre enn min...

Flere som er med på Motivasjonskampanjen til SatsElixia?

Hvordan ligger dere ann?

Ha en herlig kveld videre alle sammen!!

-Fitnesskokken-

#trening #gymgrossisten #gym #rygg #fremgang #progresjon #motivasjon #inspirasjon #selfie #legday #bein #kropp #kroppsfiksert #bodybuilding #muskler #athlete #sterk #jobb #uhell #blod #idioti #motivasjonskampanje #elixia #sats #oslo #tattovering #ink #fitness #fitnessblogg #treningsmotivasjon #livsstil #fitnesskokken #legebesøk

 

 

 

 








They can't stop me!!!

 

 

Hello og go tirsdags formiddagen kjære alle sammen!

Tenkte at tiden var inne for ett trenings relatert innlegg igjen.

Dagene og ukene bare flyr for tiden..

Men trening må jeg få tid til:) hehehe..

Etter at jeg startet på 5% Kill IT PWO har øktene mine tatt helt av. Da jeg før var "sliten" etter en times tid, kan jeg nå holde det gående i nærmere 2 timer, null stress liksom. Helt utrolig at ett tilskudd skal ha så mye å si. Er super fornøyd med produktet å kan anbefale det til absolutt alle som virkelig vil gi jernet og kjøre seg helt tom på trening.

Du får selvfølgelig kjøpt den på Gymgrossisten. no

 




Jeg får ikke mye support når det kommer til treninga, hverken fra kona eller resten av familien. De synes jeg bruker alt for mye fokus på å bygge og bli stor og sånn.. Men so what?? Jeg trener for min egen del!! Jeg lar meg ikke stoppe eller svekke av "negative" kommentarer. 

I will never stop doing what im doing!

Litt selfies sånn på slutten tåler dere vel:)




Ok, dette bilde er redigert på instagram, men jeg synes selv at jeg begynner å se en vis fremgang og ting begynner å skje med kroppen. Armer blir større, brystet har blitt mye fastere og litt større, skuldrene er blitt mye mer markerte, ryggen ser jeg kjempe stor forskjell på.. 

Og det er sånne ting som får meg til å ville fortsette å bare gi jernet hver eneste dag!


Nå er frokosten inntatt og bagen pakket, så er vel bare å komme seg på gymmet og få løfta litt vekter!

Rygg og skuldre står på dagens program, og jeg gleder meg allerede!!

Skal dere trene i dag? Hva evt?

Hva gjør dere for å opprettholde motivasjonen?

Ha en herlig dag alle sammen!

-Fitnesskokken-

#gymgrossisten #gymgrossistenno #gym #trening #motivasjon #beastmode #selfie #flexe #pwo #tilskudd #inspirasjon #elixia #oslo #tattoo #inked #tattoveringer #treningsblogg #fitness #bodybuilding #fitnessblogg #fitnesskokken #daddycool #nevergiveup #gi #jernet #muskler #vekter #styrketrening #styrke #kropp #pappakroppen #sommerkroppen 

Sjørøverbursdag!!

Helluen alle sammen! Etter nok en hektisk uke har jeg endelig funnet tid til å sette meg ned å lage ett nytt innlegg..

Forrige helg var det barnebursdag her i huset, Lillegutt fylte 2år og da var det bare å invitere til barnefest. Og siden han bare digger Kaptein Sabeltann for the moment så måtte vi ha sjørøverfest:-)

Husker da jeg var liten så hadde vi enten sjokoladekake, muffins eller boller ned oss i barnehagen og skolen, men tidene forsndrer seg så junior fikk med seg ett nydelig fruktfat med fruktspyd han.. Sundt skal det være.. Ananas, pære, druer og banan.. Deilig da?

Jeg er ikke sånn kjempeglad i å bake og lage kaker og sånn, men måtte jo nesten lage en sjørøverkake:-) ble veldig fornøyd med den, og det var gjestene også!

Ha en herlig søndag alle sammen!

-fitnesskokken-

#bursdag #barnebursdag #sjørøver #pirat #kake #frukt

Norway Open, Mr.Olympia + andre ting..

Hello og god mandag alle sammen.

Tenkte det var på tide med ett nytt treningsrelatert innlegg siden det er en stund siden sist.



Som tildligere skrevet så trener jeg fortsatt like hardt som før, 5dager i uka og pusher på alt jeg orker. Har den siste tiden merket litt smerter i kneet, samme som jeg slet med i fjkor tror jeg. Så har ikke fått trent så mye bein de siste ukene, noe som betyr at andre muskelgrupper virkelig har fått kjenne det:)

Forrige søndag var vi en tur til Sverige igjen, er så kjekt å kunne ta seg en liten roadtrip i ny og ne.. Og da måtte jeg jo selvfølgelig innom Bodypower på Nordbysenteret for å kjøpe no god saker, endte opp med den nye PWO´en til Rich Piana og 5%, KILL IT!! Og jeg er helt solgt liksom.. Dette er uten tvil den beste PWO´en jeg har prøvd. For ett kick og pump den gir meg. Jeg trener jo vanligvis en times tid, men den siste uka så har jeg vært på treninga nesten bortimot 2timer, uten problem. It just keeps me going!



I kveld skal jeg trene med en kompis som skal melde seg inn på Elixia i dag. Jeg har klart å få han til å innse at trening er bra, kult, morsomt, deilig osv osv

Så planen er å kjøre rygg og skuldre, får vel ta det litt rolig så han ikke blir helt skremt første dagen:) Hahaha. Men jeg slækker ikke av av den grunn altså!!





Til helgen er det Norway Open i Fredrikstad, jeg skulle veldig gjerne ha vært der, ikke for å deltatt men for å se på alt som er å se på. Hadde muligheten til å stå på standen til Gymgrossisten også, men vi skal feire bursdag for Lillegutt den helgen, så passet ikke denne gangen.

Men hva jeg skal prøve å få med meg er Mr.Olympia 2015 som går av stabelen i Las Vegas denne helgen. Vil Phil Heat klare å forsvare tittelen og ta 5 på rad eller kan Kai Greene stjele kronen fra kongen?



Les mer om Mr.Olympia HER

Les gjerne mer om Norway Open messen HER

 

-fitnesskokken-

#gym #gymgrossisten #ambassadør #trening #motivasjon #inspirasjon #norwayopen #messe #fredrikstad #oslo #mrolympia #lasvegas #usa #killit #pwo #richpiana #5% #badass #bodybuilding #muskler #body #kropp #fitness #treningsblogg #fitnessblogg #pappakroppen #daddycool #beastmode #treningsfreak #gymlife #avhenging #sterk 

En tøff uke har det vært..

God kveld/natt alle sammen..

Kom hjem fra en laaaang dag på jobb for en liten time siden, tatt meg en rask dusj og lagd meg litt "kvelds"mat.. Var på vei i seng da Lillegutt bråvåknet i ett hyl.. Gråt og bar seg stakkar.. Maddamen tok seg av han, han har visst fått litt feber så han tok plassen min i senga, og jeg ble forvist til sofaen.. Jajaja... Sånn er det..

Uansett da, så tenkte jeg at jeg skulle fortelle litt sånn generelt om hva som har opptatt meg den siste uka.

Søndag for ca 3uker siden så hadde vi besøk av en matanmelder på jobben.. Jeg hadde da vært der i 2uker, da en av Norges mest kjente anmeldere og kritikere plutselig satt i restauranten.. Kan tro jeg blei ganske så stressa.. Altså, dette er en mann som for noen år siden ble nektet inngang hos flere restauranter i Oslo. Kjøkkensjefer og restaurant eiere ville rett og slett ikke ha han på besøk. Han kan være en skikkelig drittsekk, usaklig i anmeldelsene sine, urettferdig, til tider rett og slett slem.. Men jeg gjorde mitt beste og var rimelig fornøyd med rettene jeg lagde til han. Så på forrige fredag kom anmeldesen i avisen..

Og la meg si det slik, denne uka har vært tøff for meg. Jeg har aldri i mine 8år som kokk vært mer usikker på meg selv. Jeg har vært skuffet over meg selv, sint på meg selv, lei meg osv osv.. En tøff uke rett og slett.. Men jeg har innsett at jeg må bare jobbe på videre, ikke la en manns meninger knekke meg.. For dere som er interesert så kan dere lese hele anmeldelsen HER. Vil bare understreke at ingen på jobben kjenner seg igjen i denne anmeldelsen, og at synes mye av det som blir skrevet er usaklig og totalt feil!

 

-fitnesskokken-

 

       

Men Fitnesskokken var ikke død!!

 

 

 

HELLO BLOGWORLD!!!!

Hahaha... Once again... Im back!!

Etter ett alt for langt opphold har jeg endelig funnet tid til å sette/legge meg ned å skrive ett innlegg eller fler (blir nok fler, for har masse på hjertet nå:))

Har rett og slett ikke hatt tid i det siste. Er så sykt mye å gjøre på jobben for tiden og når jeg har fri så er jeg på gymmet, og når jeg er ferdig der så er jeg så sliten at sofaen eller senga er det eneste stedet som funker..

Men, uansett hvor mye jeg har å gjøre på jobb eller hvor sliten jeg er, så finner jeg alltid tid til trening! Har klart å opprettholde 5 dager i uka, og kjører fortsatt på like hardt som før. Og jeg elsker det!!!


Resultatene kommer seg, sakte men sikkert. Jeg liker ikke å skryte av meg selv, men jeg begynner å se en vis fremgang og progresjon på kroppen min, og det er noe som bare får meg til å løfte enda tyngre vekter!





I det siste så har jeg begynt å spise enda mere mat enn før, føler jeg går rundt å spiser hele tiden, men hey.. Skal man bli svær så skal man bli svær liksom!!

 

Stay tuned for mere spennende lesing fremover..

-fitnesskokken-

#gym #gymgrossisten #gymrat #foodprep #body #kropp #bodybuilding #trening #mat #styrke #sterk #muskler 

Sjekk detta a!!!

God formiddag alle sammen..

Jeg trodde jeg skulle jobbe i dag jeg, så jeg sto opp tidlig, gjorde meg klar til å dra.. Og dro.. 0700.. Det er tidlig ass, men uansett.. Var på jobb klokken 0800 og fant ut at sjefen hadde gjort ett bytte uten å informere meg, så jeg hadde fri i dag og jobber i morgen i stedet.. Jaja.. Da sto jeg der da. Heldigvis hadde jeg pakket gym bagen, for hadde jo planer om å trene etter jobb uansett, men da ble det en skikkelig morgen økt i stedet:)

Bryst og armer i går, så tok rygg og skuldre i dag.

Er en stund siden jeg har kjørt en tung rygg økt så det var deilig, og med nesten ingen andre i lokalet var det ekstra nice..

Startet som vanlig med litt rolig nedtrekk og sittende roing. Kjørte få reps i dag, men mange set på tunge vekter. Skal prøve å holde meg til det litt fremover nå.. Se hvordan effekt det vil ha på meg..

Det er en god stund siden jeg har tatt markløft nå, har slitt litt med knevondt så ikke turt kanksje, men i dag ville jeg prøve igjen, se hvordan jeg ligger ann.. Og jeg ligger fortsatt godt ann.. Maksløfta på 140kg 3reps i dag, da hadde jeg allerede noen gode løft bak meg, så er godt mulig jeg kunne klart 150kg som er rekorden min. Fortsatt ett stykke igjen til 200kg, men ett mål er bedre enn ingen mål:)

Gikk rett over på stående stang roing, supersett med en hånds roing. Maksløfta en håndsroinga med 40kg 7reps og stående roing med 55kg 12reps.



Etter ryggøvelsene ble det litt sidehev med manualer og sittende militærpress, mange tunge og seie set.. Deilig med litt burning i rygg og skuldre.



I kveld blir det bein sammen en kompis.. Det kommer til å smelle. Vi starter alle våre økter sammen med å ro 1000, 2000 eller 3000 meter som en konkuranse. Førstemann rett og slett.. Det får pumpa til å slå kan jeg love deg! 

Deretter tenker jeg vi skal gjennom, beinpress, gående utfall, tåhev, prøve litt rolig knebøy, med tanke på kneet mitt.. Men vondt og hardt blir det uansett:) 



 

Ha en super nice dag videre..

-fitnesskokken-

#gym #gymselfie #gymgrossisten #ambassadør #trening #fitness #fit #treningsblogg #backday #markløft #kropp #daddycool #fit #jobb #tidlig #onsdag #fri #sommer #workout #sliten #muskler #bodybuilding 

Søndags chill...

Hei og hopp alle sammen, og en riktig god søndag formiddag!

I dag har jeg en plan på agendaen, ikke gjøre noe som helst. Total avslapping, sofaen, kanskje legge meg litt i sola. I hvertfall gjøre minst mulig. Og det fortjener jeg. Denne uka og helgen har vært masete, masse å gjøre på jobb, lange dager/kvelder. I går jobbet jeg fra 07:30 til 23:00 fordelt på to jobber, først den vanlige jobben min så dro jeg rett til ett catering oppdrag på Hvitsen, hvor jeg skulle grille og lage mat til 50personer i ett bryllup. Vi var heldigvis to stykker på det oppdraget, but still..

 

Det som var kjempe positivt med gårdsdagen var det fine været, knall å stå ute å grille i det sommerværet vi hadde i går:)









Det gikk i hvertfall kjempe bra, alle gjestene var super fornøyde, og det er jo alltid bra!

Som sagt, slappe av i dag, spise masse mat og lade opp til en ny uke i morgen:)

Hva er deres planer for søndag?

Ha en herlig søndag og nyt det super fine været...

-fitnesskokken-

Ny sponsor/ambassadør:)

Sponset innlegg

 

Woow.. Nå går ting unna her ass..

Helg igjen, enda en uke har bare rast forbi.. Hva skjedde liksom?? Jobb, jobb og litt mer jobb.. For øyeblikket virker det som jeg har tre forskjellige hjem; Hjemme, Elixia og jobben.. Hvilket av de stdene jeg tilbringer mest tid er vanskelig og si, men har jobba mye denne uka som har gått.. Tidlig vakt i morgen så skal jeg kjøre en bryllupsgrilling på kvelden til 50personer.. Men på søndag og mandag er det FRI!!!!

 

Hva annet har skjedd i det siste? Jo, jeg har blitt  brand ambassadør for et produkt som heter FitPouch. Les mer om det HER!

Fikk en hendvendelse på IG for en stund tilbake og har liksom ikke tenkt noe mer på det, før det her om dagen ramla inn en pakke fra England til meg.



Glem de vanlige mobilholderene til å ha rundt armen. De er fine nok de, men noe jeg har funnet ut er at de har en tendens til å sprette opp når jeg trener armer, de sklir når jeg blir svett, de hemmer meg litt når jeg begynenr å få litt god pump i bicepsen.

Og det å ha mobilen i lomma er jo bare totalt idiotisk. Skråbenk, benkpress.. Generelt alle øvelser hvor du må ligge på rygg/mage funker jo ikke med mobilen i lomma.

DEN DETTER JO BARE UT!!

Så hva er så fantastisk med dette produktet tenker sikkert du nå..

Fit Pouch festes i bukseligningen med magneter, veldig sterke mangneter. Og tro meg, den blir hengende. Etter en treningsøkt med Fit Pouch kastet jeg rett og slett armholderen. 

133052162



Fit Pouch er laget av ett britisk firma og er designet i 3 forskjellige størrelser og passer til 99% av alle mobiler på markedet.



Det er faktisk bevist at musikk til trening eller annen aktivitet har en positiv effekt så hvorfor ikke sørge for å ha ett stabilt, trygt og godt "hjelpemiddel"?



FitPouch er heller ikke dyr, 14.99 pund, drøye 190kr for størrelse medium/large og 16.99 pund, litt over 200spenn, for størrelse extra large.

Men bruker dere denne koden ved bestilling får dere 10% avslag!

FP543857

 

www.fitpouch.com

Jeg hadde gjort det hadde jeg vært deg!!

-fitnesskokken-

#ambassadør #fitpouch #mobil #mobilholder #trening #gym #sponset #magnet #nyttprodukt #produkt #england  #elixia #fit #fitness #kropp #athlete 

Søvnløse netter og lange arbeidsdager...

      

Innlegg i samarbeid med Gymgrossisten.no

 

Har du noen gang våknet opp etter en god natts søvn? Følt deg uthvilt og opplagt? Klar for å ta dagen med storm og komme deg på gymmet å bare gi jernet?

Vel... Det er lenge siden jeg har hatt den følelsen!

I en jobb som innebærer lange dager og sene kvelder sier det seg selv at det ikke blir mange timene på øyet. Og da i tillegg ha en liten kiddo som nærmest sover og står opp når han selv føler for deg, vel.. Det hjelper ikke akkurat! 

Så takk Gud for at det finnes ett tilskudd som virkelig hjelper. PreWorkOut!! Ett tilskudd laget for å gi deg den ekstra boosten og motivasjonen man kan trenge når man er litt på bånn!







En dobbel dose med Gold Standard PWO før treninga på morgenen er alt jeg trenger for å prestere slik jeg forventer at jeg skal prestere. Den gode følelsen når prikkingen og pulsen øker er ubeskrivelig og må nærmest oppleves/prøves for å virkelig forstå hva jeg snakker om.

 

Etter å ha prøvd en del forskjellige PWO´s, med forskjellige effekter har jeg falt for denne fra Optimum Nutrition med FruitPunch smak, ikke for søt og ikke for sur!

Akkurat nå er det mange gode tilbud på PreWorkOut hos Gymgrossisten.no, fra 20%, sjekk ut tilbudene HER og finn din favoritt og bli hekta du også!

 

 







Gym fails og ting overhørt på gymmet..

Må bare starte med å si at dette innlegget ikke er skrevet for å drite ut noen, eller gjøre narr av noen.

 

Man både ser og hører mye rart når man er på gymmet, noe er bare helt hysterisk morsomt, mens andre ting ikke er fullt så morsomt. Men her en dag forrige uke så var jeg vitne til akkurat det man ser på youtube, skikkelige gymfails. Det er jo fælt og kanskje litt slemt og le av, men jeg må ærlig innrømme at jeg dro litt på smilebåndet.

 

Jeg trente med en kompis, vi kjørte litt skråbenk foran speilene på gymmet, noe som da gjør at vi har så og si "full oversikt" over alt som forgår i resten av lokalet. Bak oss er det noen knebøystativ med sånne utstikkere. Der sto det en kiddo, la oss si han kanskje er 19-20år. 

Han kjører på med knebøy og har bra kontroll, men så plutselig leggern på 110kg, da snakker vi i hvertfall bortimot 50kg mer enn det han veier. Og han er ikke noe spesielt "stor" av seg. Kommer seg opp i stående, rolig og kontrollert ned, men opp kommer han ikke.. Han synker bare lenger og lenger ned til stanga hviler på disse utsikkerne og han  ikke kommer lenger ned.. Da måtte jeg humre litt for meg selv gitt!

Han stressa ganske så fort for å få av vektene på stanga før noen la merke til hva som hadde skjedd gitt. Som sagt, det er ikke for å drite ut noen, men jeg mener, tenk over hvor mye vekter du slenger på, spesielt på knebøy, det er fort gjort at det går galt hvis du har på for mye. Vit hvor mye du klarer å løfte liksom!

 

I garderoben overhørte jeg samma kidden snakke med en kompis om hva slags tilskudd de brukte osv, og han var så super fornøyd med det ene og det andre, Arnold Iron Whey og gud vet hva han egentlig snakka om. Han merka at styrken bare boosta seg opp liksom..

Kid, det du trenger er å få kjøtt på kroppen. Fokuser på å spis, få i deg litt gainer hvis du trenger hjelp!

Uansett.. Tror dette viser hva uvisshet kan føre til.

 

Andre ting jeg har overhørt var for ett par dager siden, noe som nærmest rørte meg litt, og jeg kjente meg litt igjen.

To kompiser som tydeligvis nettopp hadde meldt seg inn, de skulle støtte hverandre, skulle alltid trene sammen, lage program sammen..

De hadde trent det og det den dagen, loggførte alt, nærmest hadde en evaluering av treninga i garderoben der. Det var en morsom overhøring, på en annen måte.

 

Vel, det var det for denne gangen.

Sikkert ett kjedelig innlegg uten bilder så slenger inn ett liten på slutten her  jeg:)


Dobbel dose med PWO i dag tidlig:)

BOOM!!!

-fitnesskokken-

#gym #gymfails #squat #knebøy #pwo #inspirasjon #littfortungt 

Les mer i arkivet » Februar 2016 » Desember 2015 » November 2015
fitnesskokken

fitnesskokken

32, Oslo

Jeg er en treningsglad kokk på 31år fra Oslo. Bor med verdens beste kjærste og kone og vår lille tullegutt på snart 2år. Startet min ferd mot en bedre og sunnere livstil for ett lite år siden. Her på denne bloggen vil jeg gi dere ett lite innblikk i min treningshverdag, forhåpentligvis klare å motivere og inspirerer noen av dere, mine treningstips og komme med matoppskrifter osv.. Insta: fitnesskokken Sponsing: fitnesskokken@gmail.com

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits